ハテナアンテナ

あなたのハテナをわかりやすく解説!

美容・ダイエット

もち麦ダイエットが凄いと話題!その効果とやり方!

2016/07/25

今、話題のもち麦ダイエット!その効果は?

2e468d07f71b7f52022b0ea0ce0e1c9e_s
もち麦ダイエット、まだまだ聞いたことのない人も
多いのではないでしょうか?

今、少しずつ人気になりつつあるダイエット法なんですよ。

数あるダイエット法の中から、なぜ今もち麦ダイエットが
注目されているのか。

今回は、もち麦ダイエットの良いところを
ご紹介していきたいと思います。

ぜひ、参考にしてみて下さいね。

もち麦ダイエットが凄いと話題!その効果とやり方!

痩せたい部位は、もちろん人によってさまざま。

下腹や下半身が気になっている人は、
男性女性ともに多いですよね。

今回ご紹介するもち麦ダイエットは、その下腹や下半身
効果の出やすいダイエット法です。

特に、ポッコリおなかの解消に、もち麦はいいですよ。

もち麦ってなに?

お米の中でも、もち米がありますよね。
これは日本人ならほとんどの人が知っています。

でも麦の中に、もち麦があるといいうのは、
あまり知られていません。

もち麦は、むぎ茶やビールなどを作る原料、
大麦の一種なんです。

麦_黄土_160317_cs

韓国料理やイタリアンまたは、フレンチの
スープに入っていることが多いですよ。

女性の方が、韓国料理やスープを好む傾向があるので、
もしかしたら、女性ならもち麦を知らず知らずに
食べているかもしれません。

もち麦のルックスは、米粒と形状が似ていて、
真ん中に黒い線が縦に入っています。

βグルカンという水溶性の食物繊維がたっぷりで、
もちもちぷちぷちした歯ごたえは、食事の満足感を
得ることができます。

つまり、普段の食事のお米をもち麦ごはんに
置き換えることで、普段の食べる量を変えずに
ダイエットすることが可能ということです。


どうしてもち麦がダイエットに良いの?

先ほど出てきたβグルカンは、ダイエットには欠かせない
成分である食物繊維の一種です。

βグルカンには、食べたものの消化吸収をゆっくりにする
働きがあります。

よくダイエットではゆっくり食べる、早食いはNG
なんて言われますが、これは暴飲暴食を防止する意味と
もう一つ重要な、血糖値上昇を抑え、内臓脂肪や
コレステロールを減少させるためです。


同じものを同じ量食べるにしても、血糖値の上昇の仕方が
緩やかだと、肥満ホルモンと呼ばれるインスリンの分泌を
抑えられるため、肥満を抑制することができる、
つまり痩せることができるというわけです。

また、βグルカンは食物繊維ですので、
もちろん便秘がちな方にもおすすめ。

もち麦ご飯を1膳食べるだけで、
1日分の食物繊維が摂取できるんですよ。



このβグルカンが、ダイエットに一役買っているのですが、
もち麦には他にも、ポリフェノールやビタミンB2、
また鉄分など特に、女性には必要な美肌作りの成分が、
たくさん含まれているのも、嬉しいポイントなんですよ。


100301

ダイエットに成功したけど、
お肌がボロボロでは残念ですよね。

きれいに健康的に痩せたいなら、
ぜひ、もち麦をチョイスしてみて下さい。

簡単だから続けられるもち麦ダイエット

どんなに効果的なダイエット法でも、
簡単で継続可能でなくては意味がありません。

その点でも、もち麦ダイエットは十分に合格なんです。
いつもの白米に、もち麦を混ぜて炊くだけ

1日1~2食を、もち麦ごはんに置き換えて
食事すればいいのです。

そのほかは、いつも通りの食事内容でOK。
かと言って、早食いや暴飲暴食は避けて下さいね。

ちゃんと白米を食べているのと変わらないので
満腹感もあり、ダイエット中のストレスも溜まりませんよ。


2週間~1か月ほどで、体の中身も外見も
スッキリしていきます。

今まで、いろいろなダイエット法に失敗してきた人も、
もち麦ダイエットなら成功するかもしれません。

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね!

-美容・ダイエット
-, ,