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女子必見!アーモンドの栄養と美容効果!綺麗な人はおやつにしてる!

2016/08/01

アーモンドは好きですか?

アーモンド5粒
チョコと相性がいいので、チョコレートと一緒に
食べる人が多いのではないでしょうか。

お酒が好きな人は、ミックスナッツに入っている
アーモンドを、おつまみとして食べているかもしれません。

今回は、そのアーモンドの栄養と、摂取することの効果
ご紹介したいと思います。

あなたもぜひ、参考にして下さいね。

アーモンドの栄養とその効果


じつはアーモンドは、非常に栄養にすぐれた食品。
美容効果だって、すごいんですよ~(´∀`*)ウフフ

女子必見!きれいな人はおやつにアーモンド!

「ニキビができそう」「カロリーが高そう」と、
女子には、不人気のアーモンド。
というか、ナッツ類全般・・・

なんだか美容の大敵で、たくさんは食べない方が良さそうな
イメージを持っている女性は、多いのではないでしょうか。

そんなことはありません!( `ー´)ノ

アーモンドには、美容に効果的な成分が
たくさん含まれているんですよ!

体型に気を使っている人や、海外セレブなども
おやつ時や、小腹が減ったときには、アーモンドや
ナッツ類を食べるようにしている方も多いそうです。

ニキビができやすいと言うのも、単なる噂で
なんの根拠もありません。

ニキビ予防として、効果があるとされているのは、
ビタミンB2なんです。
アーモンドには、ちゃんとビタミンB2だって
含まれています。

どちらかと言えば、アーモンドを上手く摂取する方が、
ニキビ予防にもなるんですよ。

アーモンドと言えばビタミンE

私たちの身体は、日常生活やストレスで、
どんどん酸化していきます。
酸化し錆びていき、老化していきます。
(怖い・・・)( ̄▽ ̄)

この流れに、逆らうことができるのがビタミンE!
よく聞く「抗酸化作用」を持つビタミンです。

「抗酸化作用」=「アンチエイジング」=「若返り」
とも解釈されます。

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お肌のサイクルを、正常に保つ効果があります。

また、美容だけでなく、
がんや生活習慣病の予防効果も期待される、
大変貴重な栄養素です。
このビタミンEが、アーモンドには非常に多く
含まれています。

オレイン酸が豊富なアーモンド

オレイン酸は、油脂の一種です。
油脂と聞くと「私の敵!」と思わないでください。
(思ってた!)(;^ω^)

オレイン酸は、血液をサラサラにし、美肌効果があり、
悪玉コレステロールを減らす力があります。

アーモンドに含まれる脂質の約70%が、このオレイン酸です。

アーモンドを始め、ナッツ類に脂質が多く含まれることは
事実ですが、身体に良い脂質ですから安心して食べられます。


ミネラルのバランスが良いアーモンド!

ミネラルは私たちの体の様々な場所で、
身体の不具合を調整したり、身体の一部を
構成したりしています。

このミネラルがアーモンドには、非常にバランスよく
含まれています。

鉄やカルシウムも、しっかり含まれていますから、
貧血がちで、骨の細い女性にもおすすめです。

食物繊維が豊富なアーモンド!

食物繊維と言えば便秘改善。
アーモンドにも食物繊維が、しっかり含まれています!

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食物繊維で便秘を改善し、腸の中の有害物質を除去、
腸内環境を整えてくれます。

アーモンドの栄養と美容、健康への効果まとめ

アーモンドがとても栄養豊富で、健康や美容に
非常に効果的な食品であるということが、
分かっていただけたかと、思います。

ですが、どんなに素晴らしい食品でも、食べ過ぎは
よくありません。

あまりに食べ過ぎると、悪影響も・・・

1日に食べる量は、20粒くらいにして下さいね。

これくらいが、効果的な量です。
1日、2~3回に分けて食べる方が、より効果的。

アーモンドは、素晴らしい食品です。
今まで我慢していた人も、敬遠していた人も、
ぜひ、アーモンドを食べてほしいと思います。

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