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美容・ダイエット

焼き芋のカロリーって結構高い?ダイエットに向かないかも知れません

最近、焼き芋を食べてダイエット
って話を、よく耳にするのですが、
あれって、ホントに効果あるんだろうか?(。´・ω・)?

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と、こんな話を友人にしていたら、
なんと友人まで似たような事をやっていた。( ˘ω˘ )

娘も少々太り気味だし、甘いケーキや
脂っこいスナック菓子を食べさせるよりも
いいんじゃないかと、おやつにサツマイモ
色々と工夫しているらしい。

特に、女性は大好きですよね。
寒い季節に食べる、ホクホクとした
甘い焼き芋は、たまりません。

冬になると「石や~きいも~」の、声の
誘惑に負けてしまう方も多いのでは?。

わたしも、サツマイモは大好きなので、
秋に立派な、サツマイモをスーパーで見かけると、
なぜか、みそ汁の具として食べたくなります。
(単に、簡単だからかも・・)(。´・ω・)?


確かにサツマイモは、食物繊維が豊富なので
ダイエット効果も期待できるのかな~?と
思っていたら、実はそうでも無いらしい?
とのことです。

今回は、石焼き芋のカロリーや
ダイエットに向いているのか?
について、詳しく記載したいと思います。

焼き芋のカロリーって?ダイエットにはどう?


焼き芋1本のカロリーは、約500kcalもあるんです。

うっかり、石焼き芋屋さんで2本とか買って帰って、
食べてしまうと、それだけで約1000kcalにもなるので、
とてもじゃないけど、ダイエットになると言うより
太ってしまう!

友人も言ってましたが、食べ過ぎても
少々、カロリーが気になるけどね、と。


ただ、1日で2本も食べると、食物繊維が豊富なゆえ
次の日のお通じが、大変なことになるかも・・。
(ガスだって、大変なんじゃないの?)(-"-)

便秘でツライという方には、
腸内環境を整えてくれるサツマイモは、
とても優秀な食材、ということにはなるんですが・・。

ダイエットにというと、どうなんでしょうか?


焼き芋でダイエットするには?

そもそも、焼き芋でダイエットを効率良くするなら
カロリーを考え、食べる量を考えなくてはなりません。
552900 サツマイモを、半分や1/3にカットしたものを、
食前に食べるという方法がおススメです。

食物繊維でお腹が膨れ、満足感が得られた状態になるので、
普段の食事で、食べ過ぎを防ぐことは出来ます。


また、サツマイモの食物繊維が、腸内で蓄積している
老廃物を押し流してくれるので、身体の中から
スッキリすることが出来るのです。

そして、ダイエット中の悩みで多いのが肌荒れですよね。

サツマイモには、デトックス効果のほかに、
ミネラルの一種である、カリウムが豊富に
含まれているため、肌の新陳代謝を促す働きに
効果的です。


ですが、ダイエット目的なら、食べ方に注意が必要。

食前にカットしたものを食べる、という方法なら
いいのですが、サツマイモだけでというのは
かえって逆効果になってしまいます。

サツマイモはカロリーも高く、
糖質も多く含まれていて、消化も早いです。

食べるとすぐに、満腹感は得られるのですが、
そのわりに、腹持ちが悪いです。

すぐにお腹が空いてしまうと、つい間食をしてしまい
カロリーオーバーなんていうことも・・。

または、間食をガマンしたとしても、
空腹時間があまりにも長いと、ストレスの原因にも
なってしまいます。

ですので、食前に少量だけ食べる、という方法を
おススメします。

ただし、この方法でダイエットして行きたいのなら、
面倒かも知れませんが、毎回、食事の摂取カロリー計算
キチンと行った方が、効率良く痩せやすくなるので、
ぜひ、やって欲しいところです。


サツマイモ自体は、炭水化物がメインの成分で、
次に食物繊維、そしてたんぱく質も含まれています。

各種ビタミン類や、ミネラルも豊富なのですが、
本来、ダイエットに成功する秘訣は、色々な食品を
バランス良く摂取し、カロリーを抑えた食事をすることです。

焼き芋だけでという、単一の食材でダイエットをする場合は、
栄養バランスを保つように、心掛けましょう。

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